陰ヨガとは1つのポーズを3～5分キープすることで靭帯や腱など深い結合組織にまで働きかけ、身体と心の柔軟性を養っていきます。プロップスという補助道具を使うことで安全にポーズを取ることができ、身体をゆだねることができます。 後半は仰向けになってただ聴くヨガニドラ（眠りのヨガ）という瞑想法を取り入れます。ポーズは一切とらず講師の声に耳を傾け、自身のイメージと感覚を使いながら身体と心をリセットしていく時間をとり、深いリラクゼーションに包まれましょう。